Trang ChínhTrang Chính  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  

Share | 
 

 Cách cải thiệt vòng một!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
ஐºSnOwPrInCe$$ºஐ
Trung học cơ sở


Tổng số bài gửi : 51
Age : 25
Registration date : 02/04/2008

Bài gửiTiêu đề: Cách cải thiệt vòng một!   Mon Jun 30, 2008 12:59 pm

Tập tạ nhé! Aj bùn vì vòng một của mình thì nên tập đi! Hihi! Tui thì khỏi lo ùi! Twisted Evil affraid Post lên cho pà con xem!
Bài tập 1:

- Hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay cầm tạ úp vào nhau, dang ngang hai tay sang hai bên, hít thật sâu, khép tay lại đến khi hai tạ chạm vào nhau, thở mạnh. Thực hiện động tác này 20 lần.
Bài tập 2:

- Nắm tạ ngang trên vai.Giơ tay phải lên cao, hít thật sâu. Hạ tay phải xuống, thở ra. Tiếp tục đổi sang tay trái. Thực hiện động tác này 20 lần.
Bài tập 3:

- Cúi khom người về phía trước, hai tay cầm tạ nâng trước ngực. Duỗi tay thẳng sao cho tạ chạm xuống đất. Kết hợp hít thở sâu. Nâng tạ lên xuống 20 lần.
Chúc các u zuj zẻ với các pàj tập này nha!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
Cách cải thiệt vòng một!
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: Góc Teen :: Sức khỏe teen - Góc con gái-
Chuyển đến